皆さん、こんにちは✨
モデル・ミスコンプロデューサー、ベリッシマジャパン代表の大島一恵です☺️
もっとスタイルがよくなりたい！引き締めたい！これは、モデルに限らず全女性の永遠のテーマかもしれません。
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なかでもモデルという職業は、体型作りも仕事の１つと言えるくらい、スタイル維持には厳しい世界なのです。
オーディションで決まった仕事、撮影日前のフィッティングで衣装が入らず仕事をキャンセルにされてしまい怒られたなんていう話もききます。
次のオーディションまでになんとか痩せたい！と無理な運動や食事制限を短期間で一気にしてしまい、反動で食べ過ぎてしまったり、体調を壊したりしては元も子もありません。
これまで日本・香港・シンガポール等でモデル事務所に所属し、広告モデルとしてPOLAやフォルクスワーゲン、セブンイレブンなどのテレビコマーシャルに出演してきた私が考えるオススメの運動方法について、お伝えしたいと思います☺️✨
今日はオススメの運動方法についてお話しますね。
Contents
モデルのダイエット✨筋トレで姿勢改善❣️
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以前の投稿でも書きましたが、身長よりも大事なのは姿勢です。
モデル体型を目指すために筋肉を大きくする激しい筋トレは必要ありません。
しかし、トレーナーさんにアドバイスを貰いながら姿勢を整えるトレーニングが必要です。
いくら自分でジムに行っても間違った姿勢で筋トレをして筋肉をつけてしまうと
バランスが悪くなってしまっては意味がありません。
モデルのダイエット✨使っている筋肉を意識しよう❣️
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お腹だけでも細かいパートにわかれていて、その中でも下腹部を鍛えようと思ってもどうしてもそこにうまく力が入らないなど、意外と難しいものです。
私の場合、腹筋をしているのにどうしても肩に力が入りすぎてしまうのを改善させるのに苦労しました。
今鍛えている筋肉に上手く集中できるようになれば、1人でジムに行った時、家でトレーニングする時もできるようになります。
モデルのダイエット✨ヨガはモデルの味方❣️
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現役で活躍しているモデルのエクササイズとして、「ヨガ」があります。
呼吸を意識する、柔軟性がつく、ゆがみの改善、代謝アップ、肌質改善…「ヨガ」には、こんなにも嬉しいメリットが！
大きな筋肉をつけず、部分痩せができることも美意識の高いモデルの味方になる理由です。
ダイエット目的だけではなく、無理なく長く続け、心身のコンディションを整えていけるといいですね。
モデルのダイエット✨身体の声を聞こう❣️
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もし足が痛いのに無理をして運動し怪我をしたら、動けない時間が出来てしまいます。
目標や期限などを決めることは大切ですが、決めごとをしすぎず身体が調子の良い日に運動、調子が悪い日は身体をいたわりましょう！
無理に身体を動かそうとしなくてもフィットネスを自分のものにして楽しむことで無理なく続けられます。
私は、定期的にパーソナルトレーニングでプロにアドバイスをしてもらっています。
私の場合は背中、お尻、もも裏の背面の筋トレをメインに行い、姿勢を綺麗に、脚も長く見えるよう意識したトレーニングをしています。
太ったかなと思ったら、有酸素運動を増やしキックボクシングやランニングなども気分で取り入れています。
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自宅では、ヨガのオンライントレーニングを受けたりYoutubeを観ながらヨガやストレッチをしています。
自分に優しく、体調が悪い日、スケジュールが忙しい日は無理をせず、長く身体の声を聞いてケアすることを 意識しています♪
モデルのダイエット✨まとめ
いかがでしたか？
体型の維持やダイエットは、女性の永遠の課題。
モデルになりたいあなたも、美しく、きれいでありたいあなたにも、参考になったら嬉しいです✨
今回お伝えしたのはこちら♡
・筋トレで姿勢改善❣️
・使っている筋肉を意識する❣️
・ヨガはモデルの味方❣️
・身体の声を聞こう❣️
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