皆さんこんにちは、清水まどかです！
私も講師として活動しているセイントビューティーアカデミーでヨガレッスンを担当するEri先生が教える、
初心者向けに橋のポーズの方法を皆様にお届けします！
前回の記事と合わせてぜひ試してみてください！
https://bellissima.style/beauty/yoga_stbeauty_madoka/
【初心者向けヨガ】橋のポーズPoint.1
仰向けに寝て、足を膝立ちにし腰幅にセット(膝と膝が近づいていかない様に距離を保つ)してお尻を上げて肩から膝まで直線になる様にします。
【初心者向けヨガ】橋のポーズPoint.2
肩甲骨を寄せて両手を握手してセット。
【初心者向けヨガ】橋のポーズPoint.3
足の膝と膝を少しだけ寄せる様に意識しながら、お尻にきゅっと力を入れて骨盤を後傾させ、少しだけでいいので後傾したまま吸って上に持ち上げて、吐いて少し下げるを10回。
今回はお尻とハムストに筋肉をつける事に特化した橋のポーズです❗️❗️少しの意識で筋肉アップにとても効果的です💪
人間の身体の中で1番大きい筋肉ハムストの筋力とお尻の筋肉を鍛える橋のポーズ🧘♀
是非テレワークのお仕事の合間に活用して下さい🙌
筋力アップヨガレッスン
今回ご紹介した「筋力UPヨガ」はオンラインでのレッスンを開催しており、ストアカからご予約して頂けます！
ご興味のある方は、ぜひ！！
ご予約お待ちしております！
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