皆さんこんにちは、清水まどかです！
新型コロナウィルスに感染拡大に伴い、お家で過ごす時間が増えた方も多いのではないでしょうか？
毎日の通勤、通学だけでも筋肉はちゃんと使われているので、お家で過ごす時間が長くなるとあっという間に筋力が衰えてしまいます。
そこで本日はセイントビューティーアカデミーでYOGA講師を務めるEri先生の身体の中で一番大きい筋肉、ハムストをしっかり鍛えて、おしり、腹筋、体感を鍛えるお家で簡単！「筋力アップヨガ」の方法を皆様にお届けします！
本文では、トレーニングを行う際のポイントなどをご説明致します！
本文を参考に動画を見ながら、ぜひお試しください！
運動不足の方、お家の中で気分転換をしたい方などにおススメです！
用意するもの
・低めの椅子か、ベットやソファに足をおける所
（本などを積み重ねて頂いても大丈夫です！）
・ヨガマットなどヨガをやりやすい環境
（※1〜4までは四つん這いの姿勢で行って頂いても大丈夫です）
【お家で簡単筋力アップヨガ】前半戦！
1.ダウンドック
本日は右足からスタート！（※利き足ではない方の足からスタート）
気持ち良い呼吸と共に左右の足踏みをしてアキレス腱を伸ばす。
最後両足のかかとをあげて
吐く息と共にしっかりかかとを降ろす。
身体の後ろ側を全体的に気持ちよ〜くしっかり伸ばす。
2.ダウンドックから足上げ10回
ダウンドックから天井に向けて右足を上げて
おしりより高い位置へ足上げ×１０回
筋力アップヨガレッスン
今回ご紹介した「筋力アップヨガ」はオンラインでのレッスンを開催しており、ストアカからご予約して頂けます！
ご興味のある方は、ぜひ！！
ご予約お待ちしております！
www.street-academy.com
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